โปรตีนสูง สร้างกล้ามได้ ไม่ต้องง้อเวย์โปรตีน 10 แหล่งอาหารโปรตีนสูง แทนเวย์โปรตีน เวย์โปรตีนเป็นอาหารเสริมที่ได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่คนรักการออกกำลังกายที่ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ เนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูงที่ย่อยง่าย แต่ก็มีราคาค่อนข้างสูง สำหรับผู้ที่ต้องการประหยัดค่าใช้จ่ายหรือหลีกเลี่ยงการรับประทานผลิตภัณฑ์จากนม ยังมีอาหารธรรมชาติอีกหลายชนิดที่มีโปรตีนสูงและมีประโยชน์ไม่แพ้กัน 10 อาหารโปรตีนสูง เพิ่มกล้ามได้ชัวร์ 1.อกไก่ โปรตีนสูงแทนเวย์โปรตีน : เป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ย่อยง่าย ไขมันต่ำ เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มน้ำหนัก นิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู เช่น ไก่ย่าง ไก่นึ่ง ไก่ผัดต่างๆ 2.ปลา โดยเฉพาะปลาทะเล แหล่งโปรตีนสูงแทนเวย์โปรตีน  : เช่น ปลาแซลมอน ปลาทูน่า ปลากะพง เป็นต้น เป็นแหล่งโปรตีนไขมันต่ำ อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด นิยมนำมาประกอบอาหารต่างๆ เช่น ปลานึ่งซีอิ๊ว ปลาทอด ปลาอบ 3.ไข่ เป็นแหล่งโปรตีนคุณภาพสูง : ย่อยง่าย ราคาไม่แพง นิยมนำมาประกอบอาหารหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม ไข่เจียว ไข่ตุ๋น 4.ถั่วต่างๆ […]