4 สิ่งง่ายๆ ที่ช่วยลดความดันโลหิตสูง บำรุงหัวใจให้แข็งแรงขึ้น แค่ทำสิ่งนี้ตอนเช้า โรคความดันโลหิตสูง หรือที่เรียกกันสั้น ๆ ว่า ความดันสูง เป็นโรคที่พบได้บ่อยในประเทศไทย เป็นโรคที่เกิดจากหลอดเลือดแดงแข็งตัว ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นในการสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงร่างกาย ส่งผลให้ความดันโลหิตสูงขึ้น โรคนี้มักไม่แสดงอาการ จึงมักตรวจพบโดยบังเอิญจากการวัดความดันโลหิตเท่านั้น หากมีอาการของความดันโลหิตสูง เช่น ปวดหัว เวียนศีรษะ หน้ามืด เหนื่อยง่าย ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจวินิจฉัยและรับการรักษาที่เหมาะสม   หากปล่อยทิ้งไว้ ความดันโลหิตสูงอาจทำให้เกิดโรคแทรกซ้อนร้ายแรง เช่น โรคหัวใจ โรคหลอดเลือดสมอง โรคไตวาย โรคตาเสื่อม เป็นต้น มีวิธีธรรมชาติหลายวิธีที่สามารถช่วยลดความดันโลหิตได้ โดยสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยตัวเอง หนึ่งในนั้นคือ การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมในตอนเช้า ดังนี้ 1.หลีกเลี่ยงหรือจำกัดคาเฟอีนไม่ให้มาก คาเฟอีนเป็นสารกระตุ้นที่พบได้ในกาแฟ ชา ช็อกโกแลต และเครื่องดื่มชูกำลัง คาเฟอีนสามารถเพิ่มความดันโลหิตได้ชั่วคราว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากดื่มในปริมาณมาก การศึกษาพบว่า กาแฟ 2-4 ถ้วย สามารถเพิ่มความดันโลหิตซิสโตลิก (ตัวเลขบน) ประมาณ 8 มิลลิเมตรปรอท และตัวเลขล่างประมาณ […]