ไขมันในเลือดสูง ควรกินผักผลไม้อะไร และผลไม้ชนิดไหนที่ไม่ควรกิน ไขมันในเลือดสูงกินผักผลไม้อะไรดี ไขมันในเลือดสูงกินผักผลไม้อะไรดี ที่ต้องแนะนำให้เลือกกินแบบนี้เพราะจริง ๆ แล้วผลไม้บางชนิดก็แอบมีน้ำตาลฟรุกโตสหรือมีคาร์โบไฮเดรตสูง ซึ่งหากร่างกายเผาผลาญได้ไม่หมดก็จะกลายเป็นไขมันสะสมในร่างกาย และมีส่วนเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และไขมันเลวในเลือดได้ ดังนั้น คนที่มีระดับไขมันในเลือดสูงจึงต้องระมัดระวังในการรับประทานอาหาร โดยวันนี้เราได้รวบรวมผลไม้ที่คนมีไขมันในเลือดสูงกินได้และห้ามกินมาให้เช็กกันแล้ว ผลไม้ที่เหมาะสำหรับคนที่มีไขมันในเลือดสูง: แอปเปิ้ล: เต็มไปด้วยใยที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด กล้วย: มีสารกลูเครบที่ช่วยลดคอเลสเตอรอล ส้ม: มีวิตามินซีที่ช่วยลดคอเลสเตอรอลและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แตงโม: มีน้ำและใยอาหารมากช่วยลดไขมันในเลือด ผลไม้เบอร์รี่: เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินซี ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยงหรือลดการทาน: มะม่วง: มีน้ำตาลสูงที่อาจส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด กล้วยหอม: มีความหวานสูงและมีความสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดได้ องุ่น: มีน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตสูงที่อาจทำให้เกิดการเพิ่มน้ำตาลในเลือด การเลือกทานผลไม้ที่เหมาะสมและควบคุมอาหารอย่างเหมาะสมจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและรักษาสุขภาพของระบบหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ อย่าลืมปรึกษาแพทย์หรือนักโภชนาการหากคุณมีปัญหาเกี่ยวกับระดับไขมันในเลือดสูงนี้ด้วย มีผักหลายชนิดที่ช่วยลดไขมันในเลือดสูง ตัวอย่างผักที่แนะนำ ได้แก่ ผักใบเขียว: ผักบุ้ง: มีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ โหระพา: มีสารไลโคปีน ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ บร็อคโคลี: มีใยอาหารสูง ช่วยลดการดูดซึมคอเลสเตอรอล คะน้า: มีวิตามินซีสูง ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ ผักตระกูลหัว: กระเทียม: มีสารอัลลิซิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ หอมใหญ่: มีสารเคอร์ซิติน ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ หัวหอมแดง: มีสารควอเซทิน ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ ผักอื่นๆ: มะเขือเทศ: มีสารไลโคปีน ช่วยลดการอักเสบและป้องกันโรคหัวใจ […]