วิธีเบิร์นไขมัน และ โปรแกรม Cardio แบบไหน เบิร์นไขมันได้ดีที่สุด เล่นคาร์ดิโอแบบไหน เบิร์นไขมันหน้าท้องเห็นร่อง 11 ภายใน 3-6 เดือน หลายๆ คนคงอยากมีหุ่นสวยๆ มีร่อง11 และซิกแพคที่ชัดเจนกันใช่ไหมคะ แต่การจะได้เห็นร่อง11 นั้น ไม่ได้ขึ้นอยู่กับแค่การออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วยด้วย คาร์ดิโอเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยเผาผลาญแคลอรีและไขมันทั่วร่างกาย ทำให้ไขมันบริเวณหน้าท้องลดลง และเห็นร่อง11 ได้ชัดขึ้น ประเภทของคาร์ดิโอที่แนะนำ ได้แก่ การวิ่ง , การเดิน , การปั่นจักรยาน , การว่ายน้ำ , กระโดดเชือก , แอโรบิก           เล่นคาร์ดิโอ อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์ หรือวันละประมาณ 20-30 นาที  อย่างน้อย 3-5 วันต่อสัปดาห์ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ควรกินอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตและโปรตีน เช่น ข้าวกล้อง ไข่ต้ม โยเกิร์ต เป็นต้น […]