8 ผักใบเขียว สุดยอดอาหารบำรุงสมอง แก้เครียด ลดความวิตกกังวล
กินผักใบเขียว 8 ชนิด ดีต่อสุขภาพ ลดความเครียด ลดเครียดด้วย 8 สุดยอดผักใบเขียว พร้อมสูตรล้างผักที่ปลอดภัย ผักใบเขียวเป็นผักที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกาย กินแล้วดีต่อสุขภาพกายและใจ โดยเฉพาะช่วยลดความเครียด 8 ผักใบเขียวที่ควรกินเป็นประจำ ได้แก่ ผักเคล ผักกาดเขียว ผักปวยเล้ง ผักบุ้ง บรอกโคลี คะน้า ผักโขม และผักสลัด ผักเหล่านี้สามารถกินแบบสด ๆ เป็นสลัด หรือปรุง/แปรรูปได้ตามชอบ ผักใบเขียว มีประโยชน์มากมาย ผักใบเขียว ช่วยให้ระดับความเคลียดลดลง ในผักใบเขียวมีกรดโฟลิก มีส่วนช่วยในการทำงานของเส้นประสาท จึงช่วยลดระดับความเครียดและช่วยให้จิตใจสงบมากขึ้น ผักใบเขียวมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อ ทำให้การหดตัวและขยายตัวของกล้ามเนื้อเป็นไปอย่างปกติ บำรุงผิวพรรณ ผักใบเขียวอุดมไปด้วยสารลูทีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในเซลล์ผิว ทำให้ผิวพรรณดูสดใสและเต่งตึง ผักใบเขียวเป็นแหล่งวิตามินซีชั้นดี วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ลดโอกาสในการเกิดการติดเชื้อและอักเสบ ผักใบเขียวมีกากใยอาหารสูง ช่วยให้อุจจาระอ่อนนุ่มและเพิ่มปริมาตร ทำให้ขับถ่ายได้ง่าย ไม่มีอาการท้องผูกและอึดอัดท้อง ผักใบเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระมากมาย เช่น คลอโรฟิลล์ เบต้าแคโรทีน และวิตามินอี สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ช่วยปกป้องเซลล์จากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ ซึ่งเป็นสาเหตุหนึ่งของโรคมะเร็ง ผักใบเขียวช่วยบำรุงหัวใจและหลอดเลือดให้แข็งแรง […]
